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集團資訊>成語中的護頸小招
成語中的護頸小招 2018-06-15



現代信息社會,生活工作時刻離不開電腦、手機,長時間埋頭工作,頸椎不堪重負,頸椎病發病率節節攀升。如何保護頸椎,已成人們普遍關注的熱點。其實,除了平時做頸部保健操、自我按摩外,從中醫養生來講,日常不妨從幾個簡單的成語護頸椎動作做起,也會起到意想不到的功效。


1

    搖頭晃腦

形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經肌肉。每天抬抬頭,晃晃腦,不僅動靜結合,也會自得其樂。

2

    左顧右盼

形容向左看看,向右看看。搖頭晃腦以后,再配合做幾個左顧右盼的動作,可以將頸椎左右方向活動到最大,使得關節更加靈活自由。

3

    東張西望

形容到處看。在左顧右盼后,可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側方方向進行旋轉活動,防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。

4

    左顧右盼

形容向左看看,向右看看。搖頭晃腦以后,再配合做幾個左顧右盼動作,可以將頸椎左右方向活動到最大,使得關節更加靈活自由。

5

    瞻前顧后

形容向前望,回頭看。向前方抬頭看一會,再向身后方看一會,做此動作不僅頭頸的活動幅度更大,能最大范圍舒展緊張的肌肉和關節,同時也有緩解視疲勞的好處。

6

    抓耳撓腮

形容抓抓耳朵,撓撓腮幫子。看書、上網時間長,難免頭昏耳鳴,此時不妨做個抓耳撓腮的動作,看似此動作不雅,但中醫認為,耳朵周圍穴位豐富,有耳門、聽宮、聽會、翳風、安眠等穴位,耳朵上的穴位與人體相應部位相應,刺激與疾病有關的耳穴可以治病。比如頸椎不好,可在耳朵外下方揪捏揪捏。

7

    昂首挺胸

讓人抬起頭,挺起胸膛。形容斗志高,士氣旺,給人精神飽滿的樣子。工作中,不能只埋頭工作,時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損,還容易造成駝背。低頭工作半小時,就應將頭高抬起來,挺起胸膛,無意中讓頸椎做幾次向后的有益運動,頸肌得以放松,頸椎關節也得到很好保養。


長期的低頭玩手機,長期的伏案工作已經是大部分人的常態,但經常低頭勢必會給頸部造成很大的壓力,因此平時的生活中不妨做做以上成語表達的小動作,簡單方便,可有效緩解頸部疲勞,讓我們擁有一個健康的好頸椎。


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